Alimente anti-îmbătrânire: Descoperă secretele unui ten tânăr și radiant

Oamenii își doresc din ce în ce mai mult să întârzie procesul de îmbătrânire, iar secretul pare să se afle în alimentația corectă. Antropologul PhD, Angela Stolnicu, susține, în cadrul unui podcast, pe contul său de Youtube că, retinolul sau Vitamina A este indispensabilă unui ten fără riduri. Specialistul recomandă cremele cu retinol, dar, totodată, subliniază faptul că alimentația este foarte importantă.

Conform sursei precizate, dacă alimentația noastră este precară, și pielea va avea de suferit, iar acest lucru va fi vizibil. De asemenea, mai spune că odată cu înaintarea în vârstă alimentația trebuie să fie cât mai echilibrată, deoarece organismul pierde fibre de elastină, hormonul de creștere nu mai își face treaba, capacitatea de a reține umiditatea scade, și de asemenea, se reduce capacitatea de reparare a pielii, aceasta devenind mai uscată prin pierderea colagenului.

De asemenea, aspectul pielii este influențat și de alți factori externi. Spre exemplu, expunerea în exces la soare va influența în mod negativ aspectul pielii.

“O supraexpunere la soare, lasă urme foarte adânci”, susține sursa precizată.

De asemenea, perioadele foarte stresante pot fi un alt factor care vor influența negativ calitatea pielii, prin distrugerea proteinelor, care sunt baza calității pielii. Dar și nivelul ridicat al insulinei sau al glucozei din sânge vor duce la îmbătrânirea pielii, susține aceeași sursă.

Fumatul și alcoolul, dușmani ai tenului

Despre fumat și alcool știe toată lumea că sunt două dintre cauzele care duc la îmbătrânirea prematură a pielii. Însă, și curățarea excesivă poate să fie dăunătoare, susține Angela Stolnicu, care spune că, astfel poate fi distrus microbiomul pielii.

“Microbiomul pielii cuprinde cel puțin o mie de specii de microorganisme care apără pielea. Distrugerea acestui microbiom poate crea roșeață, iritații, dar de asemenea, poate reduce capacitatea de vindecare a pielii”, susține specialistul, în cadrul aceluiași podcast.

Doctorul susține că PH-ul pielii este unul acid, iar acest lucru este benefic, deoarece protejează de bacteriile patogene, în schimb un PH al pielii alcalin nu va avea această proprietate.

Conform sursei, pielea este precum o oglindă a organelor interne. Afecțiuni ale ficatului, stomacului sau colonului se pot reflecta în aspectul pielii.

Alimentele care previn ridurile

Secretul unui ten fără riduri, susține sursa, constă în consumul de alimente bogate în vitamine liposolubile (A, D, K, C, Flavonoide, Caroteneoizi, dar și minerale precum Magneziu, Zinc, Seleniu, acizi grași. Specialistul mai recomandă postul intermitent și exercițiile fizice, dar și somnul de calitate.

Alimentele care ajută la prevenirea apariției ridurilor pe care le recomandă sunt următoarele:

• Fructe și legume bogate în vitamina C: lămâi, portocale, grepfrut, kiwi, căpșuni, ardei gras, broccoli.
• Alimente bogate în vitamina A: morcovi, spanac, dovleac, ouă, lapte.
• Alimente bogate în vitamina E: migdale, semințe de floarea-soarelui, avocado.
• Alimente bogate în acizi grași omega-3: somon, macrou, ton, sardine, semințe de chia.
• Alimente bogate în antioxidanți: afine, struguri, cacao, ceai verde.

Consumul regulat al acestor alimente, alături de un stil de viață sănătos, poate contribui la menținerea unui ten tânăr și radiant. Nu uitați că prevenția este cheia!

TAGS: Alimente anti-îmbătrânire, Ten tânăr, Sănătate, Frumoase, Retinol, Vitamina A, Alimentație, Antioxidanți, Colagen, Elastină, Exerciții fizice, Somn, Post intermitent, Fumat, Alcool, Curățare excesivă, Microbiom, PH